یکی از شایع ترین مشکلاتی که امروزه گریبان گیر بسیاری از خانواده ها شده است ، اختلال بیش فعالی در کودکان است. این موضوع را باید در سریع ترین زمان حل کرد و یکی از راه های مقابله با آن، استفاده از رژیم غذایی مناسب است.
در این مطلب تصمیم داریم غذاهای مفید برای کودکان بیش فعال را معرفی نماییم.
غذاهای مفید برای کودکان
اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶
برخی از اسیدهای چرب که در بدن ساخته نمی شوند، ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. اسیدهای چرب ضروری عبارتند از: اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و آراشیدونیک اسید.
اسید چرب امگا ۳ که برای رشد و عملکرد مغز ضروری است ممکن است رفتار، حافظه و کمبودهای رفتاری و شخصیتی را بهبود بخشد. ماهی تن، قزل آلا، ساردین و ماهی کولی و نیز تخم کتان همگی تأمین کننده اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. مصرف دو عدد ماهی در هفته برای این کودکان توصیه می شود. کنجد، تخم کدو تنبل و تخم گل آفتابگردان، منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۶ هستند. ثابت شده است که بیش فعالی با افزایش مصرف اسیدهای چرب ضروری بهبود می یابد.
نویسنده: سینا لباف، کارشناس کاردرمانی
آدرس کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی ابن سینا:
تهران - خیابان سی متری نیرو هوایی - نرسیده به پیروزی - روبروی ایستگاه بی آر تی پیروزی
جنب نمایشگاه اتومبیل عبدی - پلاک۱ - واحد ۲
تلفن:۷۷۴۱۵۲۱۷- ۷۷۷۵۳۲۲۷
+ نوشته شده در
2015/8/8 ساعت 0:38 توسط دکتر علیرضا شمس الدینی
|